Falta de Concentração e Esquecimento: Causas e Quando é TDAH

Atenção · Memória · TDAH, ansiedade e depressão

Falta de concentração e esquecimento costumam ser sinais de que o cérebro está sobrecarregado, e não de que a memória “acabou”. As causas mais comuns são TDAH, ansiedade, depressão, sono ruim e estresse crônico; em alguns casos entram problemas de tireoide, falta de vitamina B12, alterações hormonais ou efeito de remédios. Quando os sintomas duram semanas e atrapalham o trabalho, os estudos ou a rotina, vale uma avaliação médica para descobrir a causa e tratá-la.

Por Dr. Márcio Candiani, psiquiatra · CRM-MG 33.035 · RQE 10.740 · Atualizado em 14/11/2026

Falta de concentração e esquecimento: o que está acontecendo no cérebro

Atenção e memória trabalham juntas. Para lembrar onde deixou a chave, você precisa primeiro ter prestado atenção no momento em que a colocou na mesa. Se a mente estava em outro lugar, a informação passa pela memória de trabalho, a “bancada” em que o cérebro segura dados por alguns segundos, e some antes de ser arquivada.

Por isso a queixa quase sempre chega em dupla: “não consigo me concentrar e estou esquecendo tudo”. Esquecer o que ia fazer ao entrar num cômodo, perder o fio de uma conversa, reler o mesmo parágrafo três vezes, deixar compromissos passarem. Em geral, a memória de longo prazo está preservada; o que falha é a porta de entrada.

Essa distinção é útil, porque muda a investigação. Uma pessoa que esquece porque não fixou a informação precisa de avaliação de atenção, humor, ansiedade e sono. Uma pessoa que aprendeu bem e depois perde o que sabia, de forma progressiva, precisa de avaliação neurológica e cognitiva mais ampla. Para entender melhor os lapsos de memória em si, veja também o artigo sobre memória fraca.

Principais causas de falta de concentração e esquecimento

1. TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade)

No TDAH, a desatenção é constante e antiga. A pessoa se distrai com facilidade, começa várias tarefas e termina poucas, perde objetos, esquece prazos e compromissos, procrastina tarefas que exigem esforço mental e, muitas vezes, só consegue focar sob pressão ou em assuntos de grande interesse (o chamado hiperfoco). O ponto-chave é a história: os sintomas estão presentes desde a infância, mesmo que tenham ficado mais evidentes quando as exigências aumentaram, na faculdade, no primeiro emprego ou com filhos.

Muitos adultos nunca foram diagnosticados, principalmente mulheres e pessoas sem hiperatividade visível. Se você se reconhece aqui, o texto sobre TDAH não diagnosticado em adultos e o teste ASRS de rastreio são bons pontos de partida. Termos como distraibilidade e aprosexia descrevem esses sintomas na linguagem técnica.

2. Ansiedade

A ansiedade ocupa a memória de trabalho com preocupações. É como tentar ler um livro com um rádio ligado no volume máximo: a informação até entra, mas compete com o ruído. Quem tem ansiedade costuma descrever a mente “a mil”, dificuldade de desligar, tensão muscular, irritação e sono leve. Quando o fluxo de ideias não para, falamos em pensamento acelerado, que é uma das razões mais comuns para esquecimentos em adultos jovens.

3. Depressão

A depressão não é só tristeza. Lentidão do raciocínio, dificuldade de tomar decisões, falta de concentração e esquecimento fazem parte dos critérios diagnósticos. Em algumas pessoas, especialmente idosos, a queixa cognitiva chega antes da queixa de humor, e o quadro pode até ser confundido com demência. Desânimo, perda de prazer, alteração de sono e apetite e cansaço persistente reforçam a suspeita. Leia mais sobre depressão silenciosa e o tratamento da depressão em BH.

4. Sono ruim ou insuficiente

É durante o sono que o cérebro consolida memórias. Dormir pouco, dormir mal ou ter o sono fragmentado reduz a atenção no dia seguinte de forma mensurável. Insônia, apneia do sono (ronco alto, pausas respiratórias, sonolência diurna) e horários irregulares estão entre as causas mais subestimadas de “cabeça lenta”. A insônia por ansiedade e a relação entre sono e depressão costumam fazer parte do mesmo ciclo.

5. Estresse crônico, esgotamento e burnout

Meses de sobrecarga mantêm o organismo em estado de alerta. O resultado é o que muitos chamam de “névoa mental”: dificuldade de concentração, esquecimentos, irritabilidade e sensação de estar sempre atrasado. O cansaço mental e o burnout merecem atenção, porque não melhoram só com um fim de semana de descanso.

6. Excesso de estímulos e multitarefa

Notificações, várias abas abertas, mensagens a cada minuto. Trocar de tarefa o tempo todo tem custo: cada interrupção exige que o cérebro “recarregue” o contexto, e parte da informação se perde no caminho. A ansiedade digital não causa TDAH, mas pode imitar e piorar a desatenção em qualquer pessoa.

7. Causas clínicas e hormonais

• Hipotireoidismo: lentidão, cansaço, ganho de peso, intolerância ao frio e dificuldade de concentração.
• Deficiência de vitamina B12 (mais comum em vegetarianos, idosos, pessoas com gastrite ou que usam metformina ou omeprazol por longo tempo) e anemia.
• Perimenopausa e menopausa: a queda hormonal frequentemente traz queixas de memória e foco, além de alteração do sono e do humor. Veja saúde mental na menopausa.
• Diabetes descompensado, infecções, sequelas pós-virais e outras doenças clínicas.

8. Medicamentos, álcool e outras substâncias

Alguns remédios para dormir e ansiolíticos (como benzodiazepínicos), antialérgicos de primeira geração, certos anticonvulsivantes e remédios com efeito anticolinérgico podem prejudicar memória e atenção. O uso regular de álcool e de maconha também. Não suspenda nenhum medicamento por conta própria: leve a dúvida ao médico que o prescreveu.

Como diferenciar: TDAH, ansiedade, depressão ou cansaço?

Os quadros frequentemente se sobrepõem, e uma pessoa pode ter mais de um ao mesmo tempo. A tabela ajuda a orientar a conversa com o médico, mas não substitui a avaliação.

Falta de concentração e esquecimento em crianças e adolescentes

Na infância, a queixa costuma chegar pela escola: “ele sabe a matéria, mas erra por desatenção”, “esquece o caderno todo dia”, “não copia do quadro”, “parece que não escuta quando falamos”. Esses sinais podem indicar TDAH, mas também ansiedade, dificuldades de aprendizagem (como dislexia), problemas de visão ou audição, sono insuficiente e conflitos familiares ou escolares.

Em meninas, a desatenção costuma ser mais silenciosa, sem bagunça em sala, e por isso é diagnosticada mais tarde; o artigo sobre TDAH em meninas explica por quê. A avaliação com psiquiatra infantil reúne informações dos pais, da escola e, quando necessário, de outros profissionais.

Quando pode ser autismo (TEA)

Em crianças e adultos no espectro autista, o que parece “desatenção” pode ser sobrecarga sensorial (barulho, luz, ambientes cheios), dificuldade com mudanças de rotina ou foco intenso em temas específicos. TDAH e TEA também aparecem juntos com frequência. Por isso, quando a dificuldade de concentração vem acompanhada de diferenças na comunicação social, interesses restritos ou sensibilidade sensorial, a avaliação precisa considerar as duas hipóteses. Em adultos, veja autismo em adultos.

Sinais de alerta: quando o esquecimento não é “só cansaço”

Procure avaliação médica com prioridade se houver:

• perda de memória que piora mês a mês, especialmente após os 60 anos;
• dificuldade para lembrar fatos recentes importantes, repetir as mesmas perguntas várias vezes ou se perder em caminhos conhecidos;
• dificuldade nova para lidar com dinheiro, contas ou tarefas que a pessoa fazia bem;
• mudança de personalidade ou de comportamento percebida pela família.

Procure pronto atendimento imediatamente diante de confusão mental súbita, dor de cabeça forte e diferente do habitual, fraqueza ou formigamento de um lado do corpo, fala enrolada, convulsão ou esquecimento após batida na cabeça.

Como é feita a avaliação

A consulta começa por uma boa história: quando os sintomas surgiram, em que situações aparecem, como estão sono, humor, ansiedade, trabalho ou escola, uso de remédios, álcool e outras substâncias, e histórico familiar. No caso de suspeita de TDAH, investigamos a infância, com relatos, boletins escolares e, quando possível, a visão de familiares.

Escalas padronizadas ajudam a organizar os sintomas, e exames de sangue (como TSH, B12, hemograma, glicemia e outros conforme o caso) descartam causas clínicas. Em situações específicas, solicitamos avaliação neuropsicológica, polissonografia ou exame de imagem. O diagnóstico de TDAH em adultos é clínico: não existe exame único que confirme ou descarte.

Tratamento: o que realmente ajuda

O tratamento depende da causa. Tratar a ansiedade, a depressão, a insônia ou o hipotireoidismo, por exemplo, costuma devolver boa parte da capacidade de concentração. No TDAH, o tratamento combina psicoeducação, estratégias de organização, terapia cognitivo-comportamental e, quando indicado, medicamentos, que têm boa evidência de eficácia e devem ser escolhidos e acompanhados pelo médico. Para conhecer as opções, veja tratamento de TDAH em adultos.

Estratégias práticas para hoje

• Tire a memória da cabeça: use agenda, lista e alarmes. Anotar não é fraqueza, é estratégia.
• Uma tarefa por vez: blocos de 25 a 45 minutos com notificações desligadas e pausas curtas.
• Lugar fixo para objetos: chave, carteira e óculos sempre no mesmo ponto da casa.
• Durma de 7 a 9 horas (crianças e adolescentes precisam de mais) e mantenha horários regulares.
• Exercício físico regular: melhora atenção, humor e sono.
• Reduza álcool e evite usar remédios para dormir ou “para foco” sem prescrição.
• Repita em voz alta o que precisa lembrar (“deixei o carro no G2”) e associe a uma imagem.

Se mesmo com essas medidas a dificuldade persiste, é sinal de que existe algo a ser tratado, não de falta de força de vontade.

Atendimento com o Dr. Márcio Candiani

O Dr. Márcio Candiani é psiquiatra infantil e adulto, com atuação focada em TDAH e autismo (TEA). Essa dupla especialização é especialmente útil em queixas de concentração e memória: ajuda a separar o que é TDAH, o que é autismo, o que é ansiedade ou depressão e o que é a combinação deles, em crianças, adolescentes e adultos. O consultório tem mais de 220 avaliações no Google, com nota 5,0.

Perguntas frequentes sobre falta de concentração e esquecimento

O que pode causar falta de concentração e esquecimento?

As causas mais comuns são TDAH, ansiedade, depressão, sono ruim e estresse crônico. Também podem contribuir hipotireoidismo, falta de vitamina B12, anemia, alterações hormonais como a menopausa, álcool e alguns medicamentos.

Falta de concentração e esquecimento é TDAH?

Pode ser, mas não necessariamente. No TDAH os sintomas existem desde a infância e aparecem em vários ambientes, como casa, escola e trabalho. Quando a dificuldade começou recentemente, ansiedade, depressão, sono ruim e esgotamento são explicações mais prováveis.

Ansiedade pode causar esquecimento?

Sim. A ansiedade ocupa a memória de trabalho com preocupações e reduz a atenção, então a informação não é bem gravada e parece ter sido esquecida. Tratar a ansiedade costuma melhorar a concentração e a memória.

Depressão causa perda de memória?

A depressão causa dificuldade de concentração, lentidão do raciocínio e esquecimentos, que melhoram com o tratamento. Em idosos, esses sintomas podem ser confundidos com demência, por isso a avaliação médica é importante.

Quais exames fazer para falta de concentração e esquecimento?

Os exames mais pedidos são TSH (tireoide), vitamina B12, hemograma e glicemia, entre outros conforme o caso. Eles servem para descartar causas clínicas. O diagnóstico de TDAH, ansiedade ou depressão é clínico, feito na consulta, e pode ser complementado por avaliação neuropsicológica.

Qual médico procurar para falta de concentração e esquecimento?

O psiquiatra é o especialista indicado quando há suspeita de TDAH, ansiedade, depressão ou esgotamento, que são as causas mais frequentes. Se houver perda de memória progressiva ou sintomas neurológicos, a avaliação com neurologista também é recomendada.

Falta de concentração em criança é sempre TDAH?

Não. Em crianças, a desatenção também pode vir de ansiedade, dificuldades de aprendizagem, problemas de visão ou audição, sono insuficiente, autismo ou conflitos em casa e na escola. Um psiquiatra infantil avalia essas possibilidades com informações dos pais e da escola.

Falta de concentração e esquecimento têm cura?

Na maioria dos casos, sim, ou há melhora importante quando a causa é tratada. Ansiedade, depressão, insônia e problemas de tireoide respondem bem ao tratamento, e o TDAH pode ser controlado com estratégias, terapia e, quando indicado, medicamentos.

Referências

1. American Psychiatric Association. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, DSM-5-TR. Porto Alegre: Artmed, 2023.
2. Faraone SV, Banaschewski T, Coghill D et al. The World Federation of ADHD International Consensus Statement: 208 evidence-based conclusions about the disorder. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2021;128:789-818.
3. Rock PL, Roiser JP, Riedel WJ, Blackwell AD. Cognitive impairment in depression: a systematic review and meta-analysis. Psychological Medicine, 2014;44(10):2029-2040.
4. Eysenck MW, Derakshan N, Santos R, Calvo MG. Anxiety and cognitive performance: attentional control theory. Emotion, 2007;7(2):336-353.
5. Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA). Informações sobre TDAH.

Este conteúdo tem caráter informativo e educativo e não substitui consulta médica. Apenas um médico pode diagnosticar e indicar tratamento. Em caso de sofrimento intenso ou risco, procure atendimento imediato ou ligue para o CVV, no 188.